Optez pour l'excellence du mouvement sur mesure et découvrez les bienfaits du Gyrotonic
Gagnez du temps en travaillant 3 muscles en même temps!
"Je ne vais plus chez l'ostéopathe" Marie.
Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le sport en cours particulier sans jamais oser le demander:
* Peut-on faire du sport avec des douleurs?
- OUI , on peut pratiquer une gym douce malgré des douleurs car je vous proposerai de réduire les amplitudes articulaires, ralentir le rythme, réduire le nombre de répétitions d'exercices, ou simplement changer d'exercice, pour travailler tous les muscles sans douleurs
- Après une opération, en parallèle à la rééducation kiné, et en continuité de cette rééducation
- Après un cancer, idem; expl: après une ablation mammaire on peut recouvrer la souplesse de l'épaule avec le Gyrotonic
- Après une blessure, idem
- Avec une ALD (voir décret sport santé), choisissez une activité douce avec un coach spécialisé, ce qui est mon cas; j'adapterai le programme d'entraînement à votre pathologie. Sport = thérapie non-médicamenteuse innovante!
- le Gyrotonic remplace l'ostéopathie!
- prothèse de bras, on accroche la main à la manivelle et on travaille les deux bras
*comment retrouver son corps et sa forme après une grossesse?
Après une rééducation périnéale, on entreprend une activité dite "cardio", comme le vélo (ou le footing, mais attention le footing génère des impacts dans le squelette), 3X20'/semaine au début + 1 gym douce, 1x/semaine, qui tonifie tout le corps en 1 séance, le Gyrotonic, par exemple.
* pourquoi choisir un cours particulier plutôt qu'un cours collectif?
- le cours particulier permet de pratiquer une activité physique SUR MESURE qui apporte SECURITE & MOTIVATION.
- Il s'établit progressivement une relation spéciale entre pratiquant et coach, un RdV chargé d'échanges, améliorations de la condition physique... et souvent une amitié s'installe
- efficacité: le pratiquant étant suivi à chaque seconde, ses mouvements sont validés/corrigés en permanence; les progrès sont très rapides!
* combien de séances de sport par semaine?
- on peut faire 1h de Gyrotonic tous les jours + 2 ou 3h de cardio/semaine pour être en méga forme!
- si on est moins dispo, l'idéal c'est: 2h de Gyrotonic, pour tonifier tous les muscles du corps, s'étirer, améliorer l'équilibre et la coordination + 2X30' de cardio et enceinte
* Qu'est ce que le circuit training?
C'est un outil exceptionnel! Que soit pour renforcer vos muscles, augmenter votre endurance, ou encore brûler des graisses, c'est un type d'entraînement parfait! Le cross-fit peut être une solution mais c'est un peu "violent" pour les articulations. Je propose un CIRCUIT TRAINING AVEC LE GYROTONIC.
* le sport fait maigrir?
- oui. Le sport permet de brûler des calories; jumelé avec un régime alimentaire, la perte de poids est garantie. J'ai vu mon ami champion du monde de boxe, Brice Faradji, courir avec un pull en plein été, pour perdre qq kg avant un match! (attention, méthode radicale à ne pas faire sans accompagnement)
- résultat possible: pas de perte de poids mais on perd une taille de pantalon car le corps se raffermit et s'affine.
* Le sport est un moyen de lutter contre le stress?
- oui, la pratique sportive produit des hormones appelées endorphines qui sont relaxantes, euphorisantes et même anti-dépresseurs (et oui, sport=plaisir!); de plus, l'adrénaline booste le tonus et donne de l'énergie au quotidien...
- intérêt de la régularité = permanence de cette sensation de bien-être dans le temps
- oxygénation du cerveau
* Que choisir entre le Pilates et le Gyrotonic?
Voici ma comparaison:
- le Pilates est une gym centrée sur "le centre" = le gainage. Les mouvements sont "gymnastiques", verticaux et horizontaux; ils permettent de renforcer les muscles profonds et de fuseler la silhouette
- le Gyrotonic a le même effet sur le corps avec des mouvements plus "circulaires" ce qui est logique (de Gyro qui signifie “cercle” et tonic qui signifie “force”) ! La palette d'exercices rend la discipline olistique: on met de l'espace dans les articulations , grâce à l'auto-grandissement, avant de travailler les muscles; il y a une facette énergétique également, le Gyrotonic fait circuler l'énergie dans le corps, le fait vibrer parfois. Et le/la coach guide les mouvements tout en étirant la personne ce qui génère une sensation d'allongement et de bien-être.
* Pourquoi faire un massage? combien? quand? lequel?
- Corps endolori? corps verrouillé? nœuds dans le dos? tendinites? contractures? ... sont de bonnes raisons pour se faire masser et faire relâcher les tensions.
- l'idéal est de se faire masser une fois par semaine
- meilleur moment pour se faire masser: avant un week-end pour profiter de la détente et se reposer
- le choix de massage est fonction de vos préférences: traditionnel thaï habillé avec étirements et acupressions, massage à l'huile chaude avec mouvements lissants, balinais, ayurvédique, lomi lomi...
Je propose un massage qui mélange décontraction musculaire, drainage lymphatique et pure détente; le patient choisit l'intensité de la pression; on conseille aux sportifs une pression appuyée pour faire "casser les liens de collagène" et délier le corps
* peut-on faire du sport enceinte? quel sport?
- muni d'un certificat médical de non contre-indication à une pratique sportive, on peut faire une GYM DOUCE comme le taï chi, le pilates et bien sûr du Gyrotonic...
- Conseil: prendre un prof spécialisé (c'est mon cas!).
- Le Gyrotonic est idéal car on peut s'assoir et s'allonger sur le banc pour réaliser les exercices. La machine est un support/soutien qui permet de travailler tous les muscles en toute sécurité, même les abdo qui maintiennent le tronc et interviennent pendant l'accouchement.
* pourquoi choisir le Gyrotonic?
- travailler sur une machine c'est ludique
- le prof guide le mouvement et étire la personne; ça c'est unique, cette sensation d'allongement qui délasse le corps!
